Aplicativos e Saúde Mental: inimigos ou aliados?

Em primeiríssimo lugar, é importante lembrar que a resposta certa para essa pergunta é: depende da dose! Aliás, isso serve não apenas para aplicativos de celular, mas também para um tanto de outras tecnologias cada vez mais disponíveis na era digital em que estamos. É muito importante se preocupar com sua saúde física e clínica, mas você já parou para pensar o quanto uma mente saudável é essencial no dia a dia? Uma boa alternativa para contribuir para o bem-estar emocional e regular a sua ansiedade é usar a tecnologia ao seu favor, sempre de forma cuidadosa e moderada! Por isso, que tal testar alguns aplicativos para cuidar da sua saúde mental?

Abaixo, deixo dicas de 4 apps bem interessantes!

1. Lojong: meditação e mindfulness

Esse é um dos aplicativos de meditação guiada mais famosos. Suas aulas são compostas por lições e caminhos que possuem vídeos animados e bem interativos. Seus métodos são baseados em um estudo realizado na Universidade de São Francisco na Califórnia e prometem reduzir os sintomas em até 5 semanas.

2. Headspace: meditação guiada 

Esse aplicativo aposta em dividir suas aulas de acordo com categorias e necessidades específicas. As categorias são: felicidade, saúde, coragem, trabalho e desempenho, esporte e estudantes. 

3. Daylio: registro diário de humor

Este aplicativo gratuito se define como um rastreador de humor e um pequeno diário. Você escolhe uma cor para cada humor e todos os dias escolhe a cor que combina com seu humor. Em algumas semanas, você terá um resumo visual de como sua vida tem sido.

4. Focus: registro diário no tratamento de TDAH

O aplicativo pretende melhorar a rotina de quem tem Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), condição que afeta cerca de 5% das crianças. Já disponível no Google Play e na App Store, o Focus vem com uma série de recursos, como gerenciador de tarefas, conteúdos educativos sobre o assunto e lembretes para as medicações.